شادی و شاد بودن یک پدیده ی نسبی است چون هر فردی تعریف خاص خود را از شادی دارد.
به گزارش بانکی دات آی آر، با وجو اینکه شاد بودن نسبی است و مفهوم مطلقی ندارد اما در تمام دنیا می توان چارچوب ها و راهکارهای مشخصی را برای شاد بودن یافت.
ما در این گزارش به برخی از آنها که به اثبات رسیده است، اشاره می کنیم:
۱. هفت دقیقه در روز ورزش کنید
فقط هفت دقیقه از ۲۴ ساعت شبانه روز را به خود زحمت دهید و ورزش یا نرمش کنید. به احساس سبکی بعدش می ارزد
۲. ساعت خوابتان را بیشتر کنید
اگر از آنهایی هستید که باید صبح کله سحر سر کار یا دنبال درس بروید، حتما خواب کافی داشته باشید. واقعا نیازی نیست تا نصف شب بیدار بمانید و روز بعد را با نهایت کسلی طی کنید.
۳. کار و شغلتان را با علاقه انجام دهید
شغلتان را دوست بدارید تا شغلتان هم شما را دوست داشته باشد. وقتی با علاقه به شغلتان نگاه کنید، دلتان آرام می شود و تشویق گریبان گیرتان نی شود.
۴. با خانوداه و دوستان گشت و گذار بروید
همت کنید و برای با خانواده یا دوستان نزدیک بودن برنامه بریزید. حتما نیازی نیست سفر طولانی مدت یا خارجی باشد، حتی چند ساعت دور هم بدون هم می تواند بهتان آارامش و شادی دهد، البته به شرطی اینکه در ساعت های دورهمگی حرف های اعصاب خرد کن! نزنید.
۵. موسیقی گوش کنید
این روزها خیلی ها را می شود دید که یک هدفون توی گوششان است و بدون مزاحمت برای دیگران موزیک دلخواهشان را گوش می دهند. آنها با این کار آرامش پیدا می کنند البته به شرطی که صدایش خیلی بلند نباشد که به گوش آسیب نزند.
۶. به هیچ چیز فکر نکنید
دقایقی در روز را سعی کنید به هیچ چیز فکر نکنید. ذهنتان را پالایش کنید، دستمالی بکشید، نوازشش کنید و بعد ببنید چقدر حس و حال خوبی دارید.
۷. به زور هم که شده لبخند بزنید
چهره های عبوس معمولا درونشان را خشمیگین می کنند. حتی اگر اهل لبخند زدن نیستید آن را تمرین کنید.
۸. پرخوری نکنید
از خوردن زیاد به ویژه در ساعت های پایانی روز بپرهیزید تا خواب راحتی داشته باشید و به طور کلی سبک باشید. پرخوری زیاد بدون اینکه خودتان متوجه شوید، عصبی و پرخاشگرتان می کند.
۹. به همه چیز گیر ندهید
دنبال بهانه برای گیر دادن به کسی یا چیزی نباشید. به جای این کار یک روز به خودتان دقت کنید و ببینید در طول ساعت هایی که بیدار هستید به چند نفر گیر داده اید و هم اعصاب خودتان را به هم ریخته اید و هم به دیگران آزار رسانده اید.
اخبار منتخب بانکی دات آی آر:
=================
- زنان شاغل عربستانی + عکس
- عدم تمایل بانک مرکزی به افزایش وام مسکن
- اختراع جدید ایسوس،تبلتی با دو سیستم عامل!
- فروش iPhone 5S سه برابر بیشتر از 5C
- وام بلاعوض ۴ میلیاردی به دو برادر
- چینی ها ۲۳ درصد بیشتر از پارسال جنس ایرانی خریدند
- هزینه ایجاد هر شغل ۱۶۰میلیون شد
- نرخ ارز،طلا وسکه نیم روز ۱۲ آذر ۹۲
- 88سال قبل، دستمزد مربی فوتبال چقدر بود؟
- دانشجویانِ دانشگاه های دنیا چگونه لباس می‌پوشند؟
- تلاش مجلس برای محدودیت استخدام دختران مجرد
- وی‌چت و وایبر ترسناک نیست
- کاترین اشتون چقدر حقوق می گیرد؟
- پررونق‌ترین مشاغل جدید دنیای تکنولوژی
- استخدام های روز ۱۱ آذر ۹۲
- با ثروتمندترین رهبران جهان آشنا شوید
