بانکی دات آی آر: بعضی از کارفرمایان با دادن برنامه‌های کاری دیوانه وار کارمندان را به کار بیشتر وا می‌دارند، در صورتی که اگر ساعت کاری را پایین بیاورند و تمرکز را بر روی کیفیت کار قرار دهند در نهایت به نتیجه ی سازنده‌تری دست خواهند یافت. کتاب‌های زیادی در این مورد نوشته شده است. مطالعات انجام شده بر روی تعدادی از کارآفرینان انگلیسی نشان می‌دهد آنها به طور متوسط ۵۲ ساعت از هفته را به کار اختصاص می دهند که ۶۳ درصد بیشتر از متوسط کار در آن کشور است و همین عاملی برای عصبی شدن و کاهش کارایی آنها می‌شود.
مسئله‌ای که باید به آن توجه شود این است که برای بیشتر مردم بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته کار کردن بی‌نتیجه خواهد بود. سارا رابینسون در مقاله‌ای بحث برانگیز دلایل انتخاب ۴۰ ساعت کاری در هفته به عنوان ساعات موثر کاری را اینگونه شرح می‌دهد:
نه تنها کارکردن بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته به طور کوتاه مدت باعث کاهش کار مفید می‌شود بلکه در طولانی مدت نیز باعث فرسایش کاری می‌شود و راندمان کل سیستم را پایین می‌آورد. از آن‌جا که بیشتر از ۸ ساعت کار در روز شما را خسته می‌کند، در طول هفته زمانی برای رفع این خستگی به دست نمی‌آید و همین باعث می‌شود هرروز خسته‌تر و بی‌میل‌تر از گذشته به محل کار خود بروید.
در کوتاه مدت نباید هر هفته ۶۰ یا ۷۰ ساعت از وقتتان را به کار اختصاص دهید بلکه با ۴۰ ساعت کار مفید می‌توانید راندمان و بهره‌وری بالاتری را در شغل خود داشته باشید.
اما برنامه کاری روزانه شما به چه ترتیبی باید باشد؟ برای پاسخ دادن به این سوال از خود بپرسید که به کدام یک از ۳ موجود زیر نزدیک‌تر هستید، چکاوک، جغد یا مرغ مگس‌خوار.
چکاوک
چکاوک حیوانی است که معمولا به سحرخیزی شناخته می‌شود. از نظر سنی به افراد مسن نزدیک‌تر است و صبح زود برای یافتن اولین‌ها بیدار می‌شود. از دیگر مشخصات شخصیت چکاوک عبارتند از :
کارایی بالاتر در اواخر صبح
بیشترین آمادگی در حدود ظهر
بیشترین فعالیت حدود ۲:۳۰ بعد از ظهر
معمولا چرت نمی‌زنند
ترجیح می‌دهند صبح‌ها به ورزش بپردازند
وعده غذایی مورد علاقه‌شان صبحانه است
غروب‌ها از خستگی بی‌حال می‌شوند
جغد
واضح است که جغد پرنده شب است و از نظر سنی به جوان‌ترها بیشتر شباهت دارد. ویژگی افرادی که در دسته جغدها قرار می‌گیرند:
بیشترین آمادگی در حدود ساعت ۶ بعد از ظهر
بیشترین فعالیت در حدود ساعت ۵:۳۰ بعد از ظهر
در طول روز چرت می‌زنند
وعده غذایی مورد علاقه آنها شام است
شب‌ها پر از انرژی‌اند
مرغ مگس‌خوار
مگس‌خوارها افرادی‌اند که اگر لازم باشد صبح زود بیدار می‌شوند و با بیدار ماندن تا پاسی از شب نیز مشکلی ندارند. به قول معروف مانند شمعی هستند از هر دو طرف می سوزد.
این که شما در دسته سحرخیزان قرار بگیرید یا شب زنده‌داران به ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه‌روزی بدن شما بستگی دارد. موسسه ملی علوم‌پزشکی در توصیف ریتم شبانه‌روزی می‌گوید:
تغییرات رفتاری، روانی و فیزیکی بدن انسان که در یک چرخه ۲۴ ساعته اتفاق می‌افتد. این تغییرات جواب بدن شما به میزان نوری است که از محیط دریافت می‌کند به عنوان مثال درحالی که برای بعضی افراد بیدارشدن در صبح زود کاری سخت و طاقت فرسا است عده‌ای دیگر نمی‌توانند تا دیروقت بیدار بمانند.
با این که ممکن است فردی که جزء دسته جغدها قرار می‌گیرد برای مدتی با بیدار ماندن تا دیروقت به سحرخیزی عادت کند اما هر فرد بهترین کارایی را در زمانی که فیزیولوژی بدنش بر روی آن تنظیم شده است به دست می‌آورد. اگر بیشترین کارایی را در صبح دارید پس باید همان وقت نیز به کار بپردازید و اگر ترجیح می‌دهید بیشتر بخوابید و تا غروب کارهای خود را انجام بدهید بنابراین بهتر است زمان کاری خود را بر روی آن زمان تنظیم کنید.
اگر می‌خواهید بهره وری مناسب را در کارتان به دست آورید بهتر است روزانه ۸ ساعت کار کنید، در غیر این صورت زحمت شما مانند فشار دادن دیوار بیهوده خواهد بود. به ساعت بیولوژیکی بدنتان اهمیت بدهید، چیزی که مشخص می‌کند چه زمانی در روز موفقیت بیشتری به دست خواهید آورد ریتم شبانه روزی بدنتان است.
منبع: سایت زومیت
