میزان کالری مصرفی برای یک فرد عادی کارمند که فعالیت ورزش ندارد هزار و دویست کالری است و با این رژیم غذایی که ما ایرانی ها داریم، برنج و گوشت هزار و پانصد کالری دریافتی دارد.
در زندگی یک کارمند میزان کالری دریافتی ۱۵۰۰ و میزان کالری مصرف ۱۲۰۰ است که سیصد کالری باقی مانده باید سوزانده شود.
بیژن فروغ، متخصص طب ورزش در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: سوزاندن چربی های بدن فقط از طریق ورزش امکان پذیر است و باید میزان دریافتی و مصرفی با هم هماهنگ باشد.
وی عنوان کرد: با قرار دادن میزان پایین قند و کربوهیدارت و تنظیم مصرف میزان کالری با فعالیت های روزانه و ضروری در کاهش تجمع چربی در عضلات پیشگیری می کند.
وی عنوان کرد: میزان کالری مصرفی برای یک فرد عادی کارمند که فعالیت ورزش ندارد هزار و دویست کالری است و با این رژیم غذایی که ما ایرانی ها داریم، برنج و گوشت هزار و پانصد کالری دریافتی دارد.
وی خاطر نشان کرد: باید برای سیصد کالری باقیمانده را از طریق فعالیت ورزشی حدود یک ساعت پیاده روی آرام داشته باشند تا ۲۵۰-۱۵۰ کالری از بدن فرد کارمند سوزانده شود.
وی افزود: البته ورزش ها بسته به علایق فرد،دویدن، وزنه برداری ، کشتی و بیش از یک ساعت پیاده روی، به سوزاندن چربی ها و وزن کردن کمک خواهد کرد.
اخبار منتخب بانکی دات آی آر:
================
- افشای پشت پرده گرانی‌ها برای نخستین بار
- نرخ ارز،طلا وسکه نیم روز۲۰ مرداد ۹۲
- تغییر لوگوی یاهو بعد از ۲۰ سال
- برخورد تحقيرآميز فروشنده با مجری میلیاردر!
- اینجا وای فای ممنوع است!
- کافه های آمریکایی دارندگان گوگل گلاس را راه نمی دهند
- متوسط سرعت اینترنت در انگلیس ۱۴.۷ مگابیت بر ثانیه شد
- واریز نخستین یارانه دولت روحانی به حساب مردم
- هر فرد در عمرش ۲ میلیون کلمه پیامک می فرستد
- 10 گره اصلی بازار مسکن
- کشف یک پدر و پسر جنگلی پس از ۴۲ سال +عکس
- کاریکاتور/ خوابیدن جوان های امروزی
- ۱۱ راهی که “قانون جذب” می تواند زندگی شما را بهبود بخشد
- اولویت استخدام با مردان دارای فرزند با هدف رشد جمعیت
- با اینستاگرام بدون اشتراک و آپلود عکس بگیرید+ روش
- موبایل از کی وارد ایران شد؟
