استرس در کار تقریبا همیشگی است البته این به خصوصیات اخلاقی و سیستم بدنی افراد هم بستگی دارد مثلا استرس برای مردم آمریکا مهمترین مشکل در سلامتی محسوب میشود. هر چقدر که مسئولیتهای افراد در کار بیشتر باشد قطعا استرس هم بیشتر خواهد بود استرس میتواند تاثیر منفی در عملکرد انسان داشته باشد و اغلب باعث کم خوابی و تنش در طول روز میشود.
به گزارش گروه خبری بانکی دات آی آر استرس در کار معمولا به دلیل افزایش حجم کار یا افزایش مسئولیت ها یا برخی اوقات به دلیل بروز مشکلات کاری به وجود می آید اما برای مقابله با استرس چند راهکار بسیار ساده میتواند موثر باشد.
1-زیادتر از توانایی هایی که دارید نباید از خودتان توقع داشته باشید اگر بیش از حد از خود کار بکشید باعث تاثیر منفی روی توان و قدرت شما در انجام کار خواهد داشت و در نهایت نمیتوانید از پس مسئولیتها بر بیایید اگر هدف دارید باید برای آن برنامه ریزی کنید اگر زیاد از حد از خود کار بکشید و استراحت کافی نداشته باشید موفق نخواهید بود.
2-همیشه اگر در ساعات کاری احساس استرس و خستگی کردید چند دقیقه به خود استراحت دهید مثلا قدم بزنید چند نرمش کوچک انجام دهید اینها باعث میشود استرس موجود در ذهن و بدن از بین برود.
3-نفس عمیق کشیدن هم به کاهش استرس کمک میکند دم و بازدم به صورت منظم و عمیق حس اضطراب و استرس را از شما دور خواهد نمود.
4-سعی کنید برای از بین بردن استرس با همکاران خود صحبت کنید همیشه صحبت و گفت و گو یا مشورت با دیگران بخشی از استرس را کاهش میدهد چون آنها با سخنان خوب و مثبت شما را از آن فضایی که از استرس زیاد برای خود ساختید بیرون می آورد.
5-همیشه در مواقعی که خیلی اضطراب دارید خود را از محیط دور کرده و در مورد مسائل غیر کاری صحبت کنید مثلا تفریح، اخبار یا هرآنچه که مورد علاقه شما است میتواند به این حس استرس غلبه کند.
6-در ساعات غیر کاری به کارهایی که مورد علاقه تان است بپردازید با این کار شما بین فعالیت کاری و تفریح تعادل ایجاد نمودید.
7-به سلامتی و تغذیه خود بیشتر اهمیت بدهید قطعا اگر ذهن و بدن سالمی نباشد کار و شغلی هم نخواهید داشت.
8-موسیقی گوش دادن به کاهش استرس کمک میکند مخصوصا وقتی که اضطراب شما ناشی از مشکلات است سعی کنید با گوش دادن به موسیقی اضطراب را از بین ببرید.
9-یک رایحه ی خوب و مطلوب در محیط کار هم میتواند آرامش بخش باشد و هم اینکه عطرها و خوشبو کننده ها همیشه به کاهش استرس کمک میکنند مثلا اگر چند شاخه گل طبیعی روی میز کار خود قرار دهید و رایحه آن را استشمام کنید به کاهش استرس شما کمک میکند.
اخبار منتخب بانکی دات آی آر:
=================
- یک وعده افطاری خانوادگی چند تومان آب می خورد؟
- گزارش بانک مرکزی از میزان رشداقتصادی
- اوباما می‌خواهد دخترانش با حداقل دستمزد کار کنند
- روند آینده رقابت و تقسیم بازار در نظام بانکی ایران
- ایران دوباره در اوپک قدرتمند میشود؟
- غافلگیری در بازار طلا
- تکلیف ۲۰۰۰ میلیارد تومانی ۶ بانک برای حذف بیکاری تهرانی‌ها
- سهمیه بنزین سفر امشب واریز میشود
- جوانان ما در بیکاری پیر شده‌اند
- بانکی: استخدام های روز- منتخب استخدام های هفته 24 تا 30خرداد
- از 650 هزار استخدام در دولت قبلی 400 هزار مورد بدون آگهی و آزمون بود
► گابریل ناپولیتانو از تجارت در زمینه ی پوشاک میگوید
یک وعده افطاری خانوادگی چند تومان آب می خورد؟ ◄
